Tuy nhiên việc ăn uống để bổ sung các dưỡng chất này

Làm mẹ là thiên chức và hạnh phúc của mỗi người phụ nữ. Việc mang thai là giai đoạn vô cùng quan trọng để chị em có một đứa con khỏe mạnh, thông minh. Vì thế dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi là vô cùng quan trọng.

Cung cấp dinh dưỡng bằng đường ăn uống là cách phổ biến và hiệu quả nhất, các dưỡng chất thiết yếu cần cung cấp cho mẹ và bé như:

Axit folic (vitamin B): thiết yếu trong quá trình kiến tạo và hình thành tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Việc thiếu hụt chất này sẽ gây khuyết tật về ống thần kinh của bé và thiếu máu ở mẹ. Một số thực phẩm giàu axít folic như cà chua, măng tây, bông cải xanh, quả bơ, bánh mỳ và ngũ cốc…

DHA: đóng vai trò quan trọng trong việc thực hiện chức năng của não, giúp hỗ trợ phát triển trí tuệ, thị giác và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, DHA cũng còn có vai trò sinh học trong cơ cấu và chức năng của não, võng mạc và hệ thần kinh. Bộ não của bé phát triển nhanh chóng trong ba tháng cuối thai kỳ và phụ thuộc vào lượng DHA hấp thụ của người mẹ.

Một số thực phẩm giàu DHA bao gồm trứng, thịt gà, tôm, gan gà, cua, cá hồi, gan bò, cá ngừ, cá hồi…

Canxi cũng là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương và răng của trẻ. Nếu thiếu canxi, thai phụ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, riêng bé có thể bị còi xương từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, canxi còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật cho thai phụ. Việc bổ sung canxi có thể được thực hiện thông qua các loại thực phẩm như: tôm, cua, cá hồi, cải thìa, đậu nành, bông cải, sữa và các chế phẩm từ sữa…

Sắt. Nhu cầu về sắt ở phụ nữ bình thường là 15 mg/ngày nhưng với thai phụ, con số này tăng lên gấp đôi. Sắt giúp tạo ra nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, nếu không cung cấp đủ lượng sắt cần thiết, thai phụ dễ bị mệt mỏi, chóng mặt. Chất sắt có nhiều trong thịt bò, thịt gia cầm, gan động vật, đậu nành, khoai tây…

Tuy nhiên việc ăn uống để bổ sung các dưỡng chất này là không bao giờ đủ, vì việc hấp thu qua thức ăn của mỗi người mẹ là khác nhau, vì thế dùng thêm thuốc bổ dành cho bà bầu là cần thiết. Trong thuốc bổ cho bà bầu có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ và thai nhi. Bên cạnh đó thuốc bổ sẽ dễ dàng được hấp thu và chuyển hóa hơn là thức ăn khi vào cơ thể.

Để có được thai nhi khỏe mạnh nên chú trọng đến dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi, tập thể dục điều độ và giữ tinh thần sảng khoái cũng là yêu tố quan trọng.