Các mẹ cũng cần nên biết rằng, tất cả những gì mà các mẹ nạp

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu trong suốt quá trình mang thai rất quan trọng bởi nó là cơ sở cho sự phát triển của thai nhi.

Nếu mẹ khỏe mạnh và nạp năng lượng đầy đủ thì thai nhi cũng được hấp thu những chất dinh dưỡng từ mẹ để có thể phát triển một cách khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Các mẹ cũng cần nên biết rằng, tất cả những gì mà các mẹ nạp vào cũng được thai nhi hấp thu đầy đủ. Chính vì thế mà các mẹ không nên xem thường chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Việc bổ sung dưỡng chất cho bà bầu nên chú ý tới việc bổ sung các chất cần thiết như:

Sắt: giúp tăng mức độ hemoglobin trong cơ thể mẹ và sự phát triển của cơ quan cũng như tế bào thai nhi. Mẹ cũng cần biết thêm rằng khi mang thai, lượng máu trong cơ thể chị em tăng lên 50%, vì vậy việc bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt là rất quan trọng.

Canxi

canxi trong việc phát triển xương và răng thai nhi. Nếu cơ thể mẹ thiếu nguồn canxi cung cấp cho bé thì thai nhi sẽ tự lấy từ chính cơ thể mẹ và gây ra tình trạng loãng xương, thiếu canxi trầm trọng ở mẹ bầu.

Những nguồn thực phẩm chứa canxi dồi dào nhất là sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa. Ngoài ra còn có các thực phẩm khác như hạnh nhân, bông cải xanh và hạt vừng…

Axit folic

Axit folic rất cần thiết cho não và cột sống của thai nhi. Vì vậy ngoài một chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm giàu axit folic, mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được bổ sung thêm viên uống chứa axit folic. Những thực phẩm dồi dào dưỡng chất này gồm: rau bina, đậu phộng, bơ đậu phộng, cỏ cà ri, lòng đỏ trứng, quả bơ, súp lơ xanh…

Protein

Nhu cầu về protein trong thai kỳ cần tăng lên đáng kể. Mẹ cần bổ sung protein là để đảm bảo sự phát triển thai nhi, nhau thai, các mô của người mẹ. Khi có thai protein tăng lên trung bình là 10 g/ngày và tăng lên 15 g/ngày vào 6 tháng cuối.

Những thực phẩm giàu protein bao gồm: trứng, thịt gà, thịt bò, các loại đậu…

Vitamin

Phụ nữ mang thai cần bổ sung đủ các loại vitamin để tránh nguy cơ xấu ảnh hưởng đến thai nhi do thiếu dưỡng chất như hiếu vitamin A gây chậm phát triển ở bé và quáng gà ở mẹ, thiếu vitamin B và E gây nguy cơ sảy thai và đẻ non, thiếu vitamin C gây thiếu máu ở cả mẹ và bé. Những loại vitamin cần thiết trong thai kỳ là vitamin A, B, C, D, E, K. Các loại vitamin này có nhiều trong rau xanh, rau củ có màu vàng và đỏ, trái cây. Các loại cà chua, mầm cải, ớt đỏ và ớt xanh, cam, chanh, bưởi, dâu tây, khoai tây, súp lơ… có chứa nhiều vitamin C.

Đặc biệt mẹ chớ bỏ qua vitamin B12 bởi chúng rất cần thiết cho chức năng não của cả mẹ và bé. Những thực phẩm giàu vitamin B12 là gan, thịt gia cầm, đậu mầm…

Nước

Mẹ bầu đừng coi thường nước trong thai kỳ. Bổ sung đủ nước rất quan trọng để giảm nguy cơ mắc các bệnh khi mang thai. Bà bầu cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cần nhớ rằng phải uống đủ nước trong thai kỳ nếu thiếu nước, nguy cơ sinh non là rất cao. Mẹ bầu nên uống nước lọc và uống thêm nước hoa quả, nước rau trong chế độ ăn hàng ngày.

Với những bà mẹ bận rộn với công việc thì việc bổ sung dưỡng chất sẽ có nhiều hạn chế. Nên việc sử dụng thuốc bổ dành cho bà bầu không còn xa lạ nữa. Viên tổng hợp vitamin và khoáng chất Nature Made Prenatal cho phụ nữ có thai/ cho con bú có chứa DHA

• Được tổng hợp từ 23 loại vitamin và khoáng chất quan trọng, cùng với những axit béo Omega-3 thiết yếu
• Không dùng hương vị nhân tạo, chất bảo quản, nấm men hay gluten
• Có thể giúp tăng cường sự phát triển mắt và trí não cho thai nhi

Với thuốc bổ cho bà bầu này, sẽ bổ sung đầy đủ nhất các chất cần thiết để mẹ và con đều khỏe mạnh.