“Nhất dáng, nhì da” - đó là tiêu chuẩn cơ bản của cái đẹp mà chị em nào cũng phấn đấu đạt được. Bên cạnh làn da mịn màng, đầy sức sống thì vóc dàng thon gọn, với vòng eo thon sẽ tạo nên vẻ quyến rũ cho phái đẹp.
Với đa số chị em, thật dễ dàng để lên cân. Chỉ cần vài cuộc vui với bạn bè ở hàng quán, hay thích ăn đồ ngọt đồ béo đều có cơ hội lên cân, nhưng để giảm cân thì lại vô vàn khó khăn và nhiều người còn áp dụng cả một chế độ ăn uống tập luyện để có thể tống lượng mỡ và cân thừa ra khỏi cơ thể.
Vậy đâu là phương pháp phổ biến cho việc giảm cân vừa an toàn lại hiệu quả? Nhịn ăn, nhịn đói lại vận động nhiều, sử dụng viên giảm cân quá liều...tuyệt đối không phải là phương pháp đúng đắn. Đặc biệt đừng nên bỏ bữa sáng để giảm cân, không những ảnh hưởng đến sức khỏe còn ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn nữa. Để có bữa sáng khoa học và giảm cân bạn cần lưu ý:
- Những thực phẩm giàu protein và không đường bạn nên lựa chọn cho bữa ăn sáng giảm cân của mình là trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Vì những thực phẩm này chứa hàm lượng calo ít nhưng lại cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, giúp bạn hạn chế nạp thức ăn, giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả.
- Những thực phẩm giàu protein và không đường bạn nên lựa chọn cho bữa ăn sáng giảm cân của mình là trứng, sữa chua không đường, ngũ cốc và các loại hạt. Vì những thực phẩm này chứa hàm lượng calo ít nhưng lại cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, giúp bạn hạn chế nạp thức ăn, giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả.
- Việc đứng khi ăn sẽ không bị đau dạ dày như bạn nghĩ mà nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tùy thuộc vào trọng lượng, mục tiêu giảm cân và những gì bạn ăn ở các bữa còn lại mà lượng calo bữa sáng nên “nạp” vào cơ thể là bao nhiêu. Nhưng, theo ý kiến chuyên gia, bạn chỉ nên “nạp” từ 300 – 500 calo vào buổi sáng. Vì thế, việc đứng khi ăn sẽ giúp bạn hạn chế tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.
No comments:
Post a Comment